Olga1959
18.04.2022 20:16
Дневник питания за 18.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пельмени с Индейкой [Мясберри] |
200
|
376 | 24 | 8 | 52 |
| морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 970 | 554 | 27 | 11 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 315 | 96 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб 5 Злаков [Владхлеб] |
62
|
189.1 | 7 | 4.2 | 31 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
80
|
62.4 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 411 | 32 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 145 | 216 | 8 | 19 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами в духовке |
120
|
175.7 | 17.5 | 10.7 | 2.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь] |
15
|
34.2 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 222 | 21 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2785 | 1503 | 92 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Elena
18.04.2022 20:58
А я очень люблю сельдерей. Особенно мне нравится корень натереть со
свежим огурцом и укропом, заправить майонезом.
Зайчатина
18.04.2022 21:58
С майонезом всё вкусно)))
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
