Olga1959
18.04.2022 06:19
Дневник питания за 17.04.2022
Все выходные прошли празднично,тк и субботник и шашлыки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 1.8 | 7.2 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 363 | 170 | 4 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Индейкой [У Палыча] |
200
|
320 | 28 | 6 | 40 |
| Вино Столовое Полусладкое Белое [Крымский Погребок] |
300
|
42 | 0 | 0 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Желейный десерт |
100
|
32 | 4 | 0 | 3.9 |
| Клетчатка Ржаная [Золотые Злаки Сибири] |
10
|
22.5 | 1.4 | 0.4 | 3.3 |
| Чоко Пай с Малиной [Orion] |
10
|
44 | 0.5 | 1.9 | 6.2 |
| Купаты Куриные [Лента] |
150
|
330 | 28.1 | 24.2 | 0 |
| Итого | 1215 | 1038 | 70 | 46 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
74 | 6.9 | 3.6 | 3.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
172.5 | 6.5 | 12.5 | 7.8 |
| Итого | 688 | 342 | 18 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2866 | 1551 | 93 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
18.04.2022 12:06
главное ,ребята,
сердцем не стареть
Olga1959
18.04.2022 12:35
Сердцем да, но другое
