Olga1959
15.04.2022 20:24
Дневник питания за 15.04.2022
Зефирчик меня звал или кричал с шкафчики, да арахисовая смесь
вкуснятина а ещё пельмени с индейки ,ну как же без них
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
202
|
249.1 | 17.6 | 17.2 | 5.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
30
|
47.4 | 8.3 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
16
|
47.2 | 1.1 | 4.6 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты] |
230
|
138 | 1.2 | 4.6 | 23 |
| Итого | 818 | 567 | 30 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 607 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Арахисовая Смесь с Фруктами [Ореховая Долина] |
30
|
171.6 | 2.5 | 10.2 | 17.4 |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
200
|
198 | 10.2 | 0.2 | 42.8 |
| Капуста белокочанная |
180
|
45 | 2.3 | 0.2 | 5.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 499 | 17 | 16 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 708 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пельмени с Индейкой Тапу Лапу [Vici] |
112
|
217.3 | 13.7 | 4.5 | 28.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 527 | 414 | 14 | 8 | 67 |
| Итого за день | 3458 | 1524 | 63 | 52 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
15.04.2022 21:25
Какая красота, ни разу не видела!!!
Olga1959
16.04.2022 06:07
Я тоже только на картинке
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
