Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

09.04.2022 20:49

Дневник питания за 08.04.2022

Пятница ох ,как быстро неделя пролетела .а пишут,что 4 дневка возможна на работе,вместо 5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Икра Трески [5 Морей]	20	24	2.4	1.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	404	211	11	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	45	128.3	1.8	1.2	27.6
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	390	151	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	952	493	48	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	14	44.8	1.5	0.3	9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	44	168	2	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	102.2	2.4	0.4	21.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	600	273	20	9	24
Итого за день	3190	1299	85	39	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лиза 10.04.2022 04:40

😂🤣😂

Olga1959 10.04.2022 05:32

Вот мне кажется,если сделают 4 дневку рабочую. То Россия ,
Сопьется

Т

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina