Olga1959
06.04.2022 21:21
Дневник питания за 06.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
115.9 | 5.3 | 1.1 | 21.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 368 | 145 | 7 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 754 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Блин овсяной |
95
|
159 | 7.3 | 11.2 | 7.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 313 | 10 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
223
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
177
|
49.6 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 537 | 18 | 14 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Яшкино] |
10
|
46 | 0.8 | 1.7 | 6.8 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 22 | 84 | 2 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Икра Трески [Veladis] |
28
|
30 | 5.6 | 0.8 | 0 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
150
|
232.5 | 8.3 | 7.7 | 24.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 554 | 406 | 25 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3576 | 1509 | 65 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лиза
07.04.2022 07:56
Супер! 😂
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
