Olga1959
31.03.2022 21:07
Дневник питания за 31.03.2022
Месяц хотела окрошки,,сегодня сделала ,вкусно,успокоилась на
тарелки,раньше только на двух
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Вассаби, корень, сырой |
3
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Щи с грибами |
250
|
48.3 | 1.3 | 2 | 6.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 124 | 4 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
120
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 625 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с Риса отварного и филе |
180
|
434 | 15.7 | 11.3 | 67 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 776 | 810 | 24 | 21 | 132 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 125 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Окрошка |
200
|
144.8 | 9.8 | 5.2 | 14 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 743 | 384 | 35 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3154 | 1447 | 66 | 40 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
01.04.2022 04:40
Окрошка аппетитно так прозвучала, Раньше любила. Давненько не
делала. На домашнем квссе вкуснее.
Olga1959
01.04.2022 20:34
Вот и я очень люблю
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
