Olga1959
29.03.2022 18:57
Дневник питания за 29.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
20
|
64 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Щи с грибами |
350
|
67.6 | 1.8 | 2.8 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
55
|
121 | 4.4 | 1.1 | 28.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 765 | 277 | 10 | 4 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 606 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 199 | 13 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
62
|
155 | 13 | 11 | 0 |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
15
|
33 | 1.2 | 0.3 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 296 | 17 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
45
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
85
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
8
|
26.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Плов с Риса отварного и филе |
150
|
361.7 | 13.1 | 9.5 | 55.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
6
|
23.8 | 0.5 | 0.5 | 4.3 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 554 | 26 | 15 | 74 |
| Итого за день | 3099 | 1390 | 69 | 48 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
30.03.2022 03:33
У вас, видимо, лесов мало. Никакой защиты от ветров.
Olga1959
30.03.2022 19:04
Лариса
Брусенцева, ага мало
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
