Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

28.03.2022 19:11

Дневник питания за 28.03.2022

Купила вот такие отруби вкусные,но ккал много а то смотрю
Многие пользуются,есть меньше хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	22	74.6	2.3	0.4	15.1
тыква запеченная	65	37.1	0.7	0.8	7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	427	201	6	2	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	52	31.2	1.6	1.7	2.4
Какао Растворимый [Devi Marco]	4	14.8	0.2	0.2	3.3
Итого	656	46	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	5	23.5	0.5	1.1	2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	421	158	3	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	103	28.8	1.9	0.2	4.8
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Сельдерей	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Печень говяжья, тушеная	80	152.8	23.3	4.2	4.1
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	62	155	13	11	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	95	145.4	4.2	3.4	24.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	858	595	46	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	15	38	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	50	119	11	8	0
Итого	544	459	35	30	6
Итого за день	2921	1499	93	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Nikolai 28.03.2022 20:33

У нас такие на развес в Ашане очень даже удобно, и выгоднее. За 40р можно взять 450гр. Если одна пачка стоит 32р за 200гр.

Кристина Клокова 28.03.2022 21:39

Я тоже ем такие отруби. Для меня хватает 10-15 грамм как источник клетчатки. Говорят их можно как-то приготовить в виде каши, не пробовала.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гуляш из свинины

Автор Еленка

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%