Olga1959
26.03.2022 21:51
Дневник питания за 26.03.2022
Погода солнечная была сегодня,мы погуляли с внуком,утром жарили
дранник с яйцом,мне как-то без яйца лучше нравится,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
660
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Дранник |
150
|
187.5 | 9.6 | 6.6 | 22.3 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Свекла |
90
|
37.8 | 1.3 | 0.1 | 7.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 984 | 346 | 19 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
330
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
50
|
20 | 0.6 | 0.9 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 564 | 371 | 9 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
330
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 340 | 62 | 2 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
88
|
52.8 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Салат Морская Капуста [Ашан] |
85
|
69.7 | 1.1 | 7.7 | 4.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
52
|
114.4 | 4.2 | 1 | 27 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
330
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста тушен с грибами |
180
|
112.3 | 5.4 | 6.5 | 8.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 797 | 437 | 15 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3300 | 1252 | 47 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Лучшие рационы
