Olga1959
23.03.2022 19:34
Дневник питания за 23.03.2022
Сегодня солнечный день,можно ходить без шапки,но если что ,капюшон
в помощь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
66
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бульон говяжий |
230
|
29.9 | 4.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 525 | 316 | 21 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 416 | 98 | 4 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
45
|
62.3 | 2.5 | 1.3 | 10.1 |
| Итого | 45 | 62 | 2 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
205
|
57.4 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печень говяжья, тушеная |
80
|
152.8 | 23.3 | 4.2 | 4.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 264 | 28 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
58
|
127.6 | 4.6 | 1.2 | 30.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
26
|
152.9 | 5.7 | 12.9 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 604 | 533 | 28 | 21 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2614 | 1274 | 85 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
23.03.2022 21:59
У нас солнце яркое, а ветер холодный, хороший рейтинг👍💖
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
