Olga1959
22.03.2022 18:38
Дневник питания за 22.03.2022
Сегодня в мини пекарня купила пирожок печеный с новым
названием,может ошибаюсь Ашлама вроде,с сыром,грудка,помидор,Сьела
и чуть не забыла ввести и за чем я зашла в пекарь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 183 | 5 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
350
|
14 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Итого | 670 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 146 | 256 | 5 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшено вареное |
150
|
192 | 4.5 | 6 | 28.5 |
| Свекла |
170
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 15 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
250
|
215 | 38.1 | 5.9 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 990 | 757 | 55 | 23 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
115
|
28.8 | 1.5 | 0.1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень говяжья, тушеная |
90
|
171.9 | 26.2 | 4.7 | 4.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 250 | 28 | 9 | 8 |
| Итого за день | 3276 | 1461 | 94 | 42 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
22.03.2022 20:11
Сегодня пекут жаворонка.такой праздник 
