Olga1959
20.03.2022 19:52
Дневник питания за 20.03.2022
С международным днем Счастья поздравляю МЗРовцы!Желаю всем мира и
счатливые люди всегда мирные и доброжелательные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Блины на кефире |
63
|
127.7 | 4.9 | 3.9 | 18.2 |
| Итого | 289 | 310 | 27 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner] |
6
|
21.6 | 0.4 | 0.6 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 1124 | 225 | 10 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 33 | 148 | 3 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшено вареное |
130
|
166.4 | 3.9 | 5.2 | 24.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
23
|
50.6 | 1.8 | 0.5 | 12 |
| Хрен с Васаби |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
15
|
37.8 | 2.5 | 1.9 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 497 | 332 | 12 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Ржаной Лаваш Тонкий [Колосок] |
25
|
49.5 | 1.5 | 0.3 | 12.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
13
|
44.1 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 641 | 389 | 37 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2784 | 1409 | 91 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
20.03.2022 20:03
Спасибо за поздравления! И Вам добра и счастья!
Мирабелла
20.03.2022 21:47
И наоборот, мирные и доброжелательные всегда счастливы
Лариса Брусенцева
21.03.2022 10:17
Всем счастья и добра! Какой классный праздник придумали!
Марина Листопад
21.03.2022 14:16
Суперпраздник 
Присоединяюсь к
поздравлениям
Присоединяюсь к
поздравлениям
Olga1959
21.03.2022 16:41
Лариса
Брусенцева, спасибо
Olga1959
21.03.2022 16:41
Марина
Листопад, спасибо,да супер
