Дневник питания за 19.03.2022

Чипсы оказывается есть не жаренные,то ещё в печи.С внуком сегодня бабу -девчулю лепили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	190	176.7	4.8	0.2	36
Сельдь атлантическая нежирная соленая	38	55.1	6.5	3.2	0
Хлебцы Хрустящие Любительские [Невская Мельница]	7	23.1	0.7	0.2	4.7
Гренки	40	96.3	2.6	5.8	8.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	426	15	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	10	37	0.6	0.4	8.2
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	75	27.8	0.7	0.3	4.5
Итого	685	64	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Сыром [Dr. Korner]	6	21.6	0.4	0.6	3.6
Итого	6	21	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	220	92.4	3.3	0.2	19.4
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Суп грибной шампиньоны	200	45	2.8	0.8	7.2
Итого	460	275	7	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	270	180	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	70	149.1	4.6	4.6	22.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидоры (томаты) соленые	120	19.2	1.3	0.1	1.9
Итого	370	427	35	11	43
Итого за день	2281	1397	61	34	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 19.03.2022 19:46

Краснота прет ,но лучший рацион

Катерина 19.03.2022 21:44

Молодцы,хорошо провожаете зиму!

Лариса Брусенцева 20.03.2022 03:30

Красавица получилась. У нас такого белого снега уже не найти.

Olga1959 20.03.2022 08:19

Катерина, хорошо проводить ,а то что не как.Внук говорит это борода,я нет это шарфик,а он значит это девочка

Olga1959 20.03.2022 08:19

Лариса Брусенцева,вот природа Сибири,какая интересная

Катерина 20.03.2022 08:54

Olga1959, 😄

Ирина 20.03.2022 09:55

А мне корнерсы совсем не понравились. ((( Хотя, покупая их, возлагала на них надежду.

Olga1959 20.03.2022 10:37

Может в них конечно углей много,но то что они не жаренные это +,кукурузные,цельнозерновые,я то вообще стараюсь чипсы не покупать но детям может этот вариант лучше же