Olga1959
18.03.2022 18:37
Дневник питания за 18.03.2022
Паста арахисовая очень вкусная и сладкая,ккал очень,багет с укропом
с чесноком купила в пекарь как записать,ну пампушки с чесноком
только вроде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
170
|
32 | 1.6 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Икра Сельди Слабосоленая [Путина] |
50
|
70 | 13 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 282 | 18 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
88
|
52.8 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 593 | 66 | 3 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
40
|
119.6 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Итого | 349 | 180 | 5 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны |
250
|
56.3 | 3.5 | 1 | 9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| пшено вареное |
140
|
179.2 | 4.2 | 5.6 | 26.6 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
72
|
126 | 19.1 | 3.4 | 3.7 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
20
|
92.6 | 0.9 | 3.8 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 548 | 31 | 15 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста Кремовая [Peanut Butter & Co] |
19
|
121.6 | 4.2 | 9.5 | 4.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
20
|
44 | 1.6 | 0.4 | 10.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
100
|
45 | 10 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печень говяжья, тушеная |
20
|
38.2 | 5.8 | 1.1 | 1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 719 | 326 | 29 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3172 | 1403 | 87 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
18.03.2022 18:56
В фикс-прайсе беру всегда такую)))
Maru_Sova
18.03.2022 19:01
Слюни потекли
Яся
18.03.2022 22:53
Ой, а мне такая не очень нравится. На вайлдберриз очень много
разных видов арахисовых паст и что самое важное-они без сахара) и
вкусные)
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
