Olga1959
18.03.2022 16:13
Дневник питания за 17.03.2022
Говяжья печень очень мягкая оказалась по,ле недолго тушения под
крышкой,может из за того что охлаждения,даже не отмачивала ни в чем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Лепешка овсянная |
100
|
214 | 9.9 | 12.1 | 16.1 |
| Тыква (Запекание) |
140
|
25.6 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 263 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 585 | 61 | 2 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 295 | 4 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны |
320
|
72 | 4.5 | 1.3 | 11.5 |
| пшено вареное |
221
|
282.9 | 6.6 | 8.8 | 42 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
58
|
127.6 | 4.6 | 1.2 | 30.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 563 | 16 | 20 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Кокос Кешью Финик [Bombbar] |
40
|
146.4 | 12 | 4.8 | 10.4 |
| Итого | 40 | 146 | 12 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
161
|
195.1 | 27.9 | 5.3 | 8.5 |
| Итого | 586 | 253 | 40 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3275 | 1583 | 88 | 53 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
