Дневник питания за 16.03.2022

Сегодня праздник День спонтанности,у вот купила сегодня вкусную икру в вакуме и сразу же думаю, как её я хочу ,но с чем вопрос и конечно же пивко а может и с другим с чем то можно,как вы считаете.Другой праздник, все что я сегодня сделала это правельно чётко же и ещё я сделала чёрные и кошачий глаз ноготочки,как вам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	68	110.2	15.3	5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	691	453	24	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	129	5.2	0.1	0	1.3
Итого	429	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	19	16.2	0.2	0	3.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	349	135	2	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	280	47.6	6.3	2.3	0
Окунь припущенный, по 1-348	85	92.7	16.6	3	0
Смородина черная	66	29	0.7	0.3	4.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сельдерей	76	9.9	0.7	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	1028	344	30	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	650	426	37	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3867	1424	95	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 16.03.2022 18:55

Никогда таких икряных колбасок не видела... Икру от солёной селёдки ели с картошкой, как и саму селёдку. Икру от речной рыбы запекали с яйцом и молоком, так как много её было - папа рыбачил. Икру от семги солили и делали бутерброды (сосед ловил и нас всегда угощал).