Дневник питания за 11.03.2022

Ура!Сегодня пятница,выпей сегодня молока, удиви свою печень! Или вот я испекла капкейки но украшать буду завтра,первый раз пекла их,и как украсить вопрос?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Майонез	8	51.9	0.2	5.6	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Печень трески	20	86.4	1.5	8.6	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	602	303	6	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	371	358	11	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пшеничный хлеб с отрубями	18	44.6	1.6	0.6	7.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	995	344	11	14	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, копченая	32	34.6	7.5	0.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	332	36	7	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Горбуша соленая	28	47.3	6.2	2.5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	13	32.5	1	0.6	6.2
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Итого	556	411	41	17	22
Итого за день	3356	1455	79	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни 11.03.2022 21:05

Какая красотища👍 а где можно рецепт посмотреть?

Ната 11.03.2022 21:06

Красивые капкейки!!!
Самый простой крем: взбить сливки 32 % жирности до устойчивых пиков с сахарной пудрой, ввести творожный сыр. Вкусный крем.
Поищите в инете, кремчиз называется

Olga1959 11.03.2022 21:07

Енни,ютубе там много

Olga1959 11.03.2022 21:11

Ната, да я так делала на 8 марта вкусно,но дорого решила сгущенку сварила и сливочное масло, творожнымс сыром чуть