Olga1959
28.02.2022 19:03
Дневник питания за 28.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
120
|
306 | 18.7 | 20.3 | 11.5 |
| Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
9
|
33.4 | 1.6 | 2.9 | 0.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
70
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Хлебцы Диетические с Отрубями [Каравай] |
13
|
29.9 | 1.2 | 0.3 | 5.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 578 | 25 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 530 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 173 | 3 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
40
|
100.8 | 6.5 | 5.2 | 7 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
5
|
26.6 | 0.8 | 2 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 286 | 13 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Уха с горбуши |
200
|
104.6 | 15.4 | 4.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 301 | 39 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3204 | 1404 | 83 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Елена Петрова
28.02.2022 19:08
думаю творожные менее калорийные
Марина Листопад
28.02.2022 19:41
Картина маслом 
Не
блины, а произведение искусства 
Не
блины, а произведение искусства 
Elena
28.02.2022 20:29
Мастерица!!!
Валентина
28.02.2022 21:15
Если взять сыворотку вместо молока и не брать яичный желток, а
брать только белок? Тогда не так калорийно будет
Olga1959
01.03.2022 16:25
Елена
Петрова, творожные фашированные
Елена Петрова
01.03.2022 17:50
Olga1959,
нет. Тесто с творога. творог, яйцо, немного муки
Olga1959
01.03.2022 17:55
Елена
Петрова, не знала,а рецепт
Елена Петрова
01.03.2022 18:36
Olga1959,
делаю на глаз но можно например так, только молоко заменить водой
https://menunedeli.ru/recipe/tvorozhnye-bliny/
