Olga1959
25.02.2022 17:47
Дневник питания за 25.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 117 | 6 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 333 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 138 | 3 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Минтай, приготовленный на жару |
74
|
82.1 | 17.4 | 0.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
35
|
55 | 11.2 | 1.1 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 591 | 40 | 10 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 603 | 379 | 46 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3290 | 1382 | 99 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Юджин (кето+ИГ)
25.02.2022 17:50
Какой котёнок прелестный! 
Olga1959
25.02.2022 19:26
Юджин
(кето+ИГ), ага ,рыжулька,греется
Марина Листопад
25.02.2022 22:25
Olga1959,
вспомнился сразу котёнок в ботинке, любимая игрушка в детстве
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.02.2022 22:58
кот супер
Olga1959
26.02.2022 09:47
Марина
Листопад, тоже помню
Olga1959
26.02.2022 09:48
★ Svetlana
Sergeevna ★ , малыш а
носик к солнцу,как мы сейчас
, малыш а
носик к солнцу,как мы сейчас 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
