Olga1959
23.02.2022 18:39
Дневник питания за 23.02.2022
Поздравляю С Днём Защитника Отечества!выходной один день,только с
внуком сходила в батутный центр ,сделала шаурму. И бутики Погоны
.Погода дождище
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
230
|
142.6 | 6.7 | 8.1 | 10.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 384 | 375 | 14 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 505 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
22
|
103.2 | 2.7 | 4.7 | 12.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 715 | 370 | 10 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
50
|
105 | 3.4 | 0.4 | 21.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Козинаки |
5
|
21 | 0.1 | 1 | 3.1 |
| Итого | 584 | 457 | 16 | 27 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 500 | 258 | 44 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2988 | 1476 | 87 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Юджин (кето+ИГ)
23.02.2022 18:41
прикольная задумка с бутербродами! 
Марина 987
23.02.2022 18:44
Вот это погончики ,супер!!!
Olga1959
23.02.2022 19:06
Марина
987, сыром Виола и лучок вкусно
Марина 987
23.02.2022 19:07
Olga1959,
А звездочки из морковки ?
Olga1959
23.02.2022 19:07
Юджин
(кето+ИГ),спасибо, каусь сьела один и не записала
Olga1959
23.02.2022 19:07
Марина
987, болгарский
Марина 987
23.02.2022 19:09
Можно позже записать и вновь опубликовать ,я тоже еще ужин не
записывала ,хотелось мужчин пораньше поздравить .
Юджин (кето+ИГ)
23.02.2022 19:50
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2022 22:44
сами на батутах прыгали?
Лариса Брусенцева
24.02.2022 04:39
Замечательный защитник подрастает. Бабушку в обиду не даст.
Olga1959
24.02.2022 10:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , детский
центр,хи хи с удовольствием бы
, детский
центр,хи хи с удовольствием бы
Olga1959
24.02.2022 10:51
Лариса
Брусенцева, надеюсь,тк нежняшка
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
