Olga1959
23.02.2022 06:19
Дневник питания за 21.02.2022
Вот не выкладывала дневник оказывается,а вы так делаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Vierkornbrot Хлеб из 4-Х Злаков [Delba] |
52
|
105.6 | 3.1 | 0.9 | 19 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 300 | 13 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 705 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 12 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Свекла |
105
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 9.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
62
|
100.4 | 13.9 | 4.6 | 0 |
| Vierkornbrot Хлеб из 4-Х Злаков [Delba] |
17
|
34.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Торт Пьяная Вишня [Карат] |
60
|
140.4 | 1.5 | 4.2 | 22.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 902 | 660 | 27 | 21 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 520 | 227 | 32 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3107 | 1234 | 74 | 38 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
