Olga1959
19.02.2022 20:22
Дневник питания за 19.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Клетчатка с творогом |
50
|
60.3 | 7.3 | 2.8 | 1.1 |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
100
|
237 | 1.9 | 11 | 32.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 556 | 12 | 35 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 586 | 64 | 3 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
32
|
165.2 | 3.7 | 9.5 | 17.3 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Итого | 127 | 330 | 9 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 705 | 202 | 9 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 550 | 278 | 17 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2949 | 1456 | 52 | 79 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 20:25
лучше стейк
Вікторыя
19.02.2022 20:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
поддерживаю)
,
поддерживаю)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 20:46
Татьяна
20.02.2022 00:29
Колбаска - это не наш продукт)). Хотя, честно говоря, с тех пор как
я зарегистрирована в мзр меня пробивало как-то раза три на
сыровяленую колбаску.
Olga1959
20.02.2022 05:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ , покажите
как
, покажите
как
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 11:07
Olga1959,угу...на 8 е себе
приготовлю,если муж шашлык не организуетукрасить
легко- на мясе делаем 8 из лука и украшаем тарелку яркими
овощамиФФФСЕЕЕ...полезно
и вкусно
украсить
легко- на мясе делаем 8 из лука и украшаем тарелку яркими
овощамиФФФСЕЕЕ...полезно
и вкусно
Olga1959
20.02.2022 15:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ , правдо
красиво или с перца 8 и помидор
, правдо
красиво или с перца 8 и помидор
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 23:12
Olga1959,угу
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
