Olga1959
17.02.2022 17:48
Дневник питания за 17.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
19
|
41.8 | 1.5 | 0.4 | 9.9 |
| Пирожок Печеный с Зеленым Луком и Яйцом [Самбери] |
100
|
265 | 8.1 | 9.9 | 35.8 |
| Сосиски столичные |
45
|
105.3 | 5.5 | 9.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Клетчатка с творогом |
53
|
63.9 | 7.7 | 2.9 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 658 | 24 | 41 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 805 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Минтай, приготовленный на жару |
90
|
99.9 | 21.1 | 1.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 292 | 26 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 62 | 201 | 7 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клетчатка с творогом |
39
|
47 | 5.7 | 2.1 | 0.9 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Итого | 794 | 226 | 18 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3264 | 1394 | 78 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
17.02.2022 19:36
Какое небо голубое🌹🌝
Татьяна
17.02.2022 22:30
Творить добро никогда не поздно, это значит улучшать свою карму😊🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.02.2022 22:37
снега сток
Olga1959
18.02.2022 16:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ага
снежищее
, ага
снежищее
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 18:40
Olga1959,та дааа...
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
