Olga1959
16.02.2022 17:48
Дневник питания за 16.02.2022
Сегодня ела хлеб 4 злака,ккал 203,вкусный с семечками а то все с
пророщенной пшеницей кусок то точно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vierkornbrot Хлеб из 4-Х Злаков [Delba] |
47
|
95.4 | 2.8 | 0.8 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
9
|
33.4 | 1.6 | 2.9 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 493 | 21 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 804 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
9
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
307
|
95.5 | 7.7 | 1.5 | 12.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 317 | 13 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 280 | 187 | 1 | 1 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 692 | 332 | 43 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3419 | 1390 | 81 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 17:50
о...бородинский и этот с семками раньше всегда покупала
Olga1959
16.02.2022 17:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, нет новый
,бородинский сладкий очень хотя тоже вкусный
, нет новый
,бородинский сладкий очень хотя тоже вкусный
Olga1959
16.02.2022 17:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ , не помню
сколько в бородинском ккал?
, не помню
сколько в бородинском ккал?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 17:59
Olga1959,не помню
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 18:00
Olga1959,у нас не сильно
сладкий
Татьяна
16.02.2022 23:32
Я тоже очень люблю зерновой хлебушек))
Лариса Брусенцева
17.02.2022 15:35
Подсела на зерновые печеньки 'Здоровье'. В составе одни семена.
Вкусно похрустеть.
Olga1959
17.02.2022 17:06
Лариса
Брусенцева, тоже такие нравятся по хрустеть но давно их не
покупал а сколько в них ккал?
Лариса Брусенцева
17.02.2022 17:27
Olga1959,
не знаю, ставлю на глаз.
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
