Olga1959
15.02.2022 20:33
Дневник питания за 15.02.2022
С праздником Сретения!купила сегодня курагу,посмотрим будет ли
отечность завтра,хотя после праздника все пришли отечными
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
150
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 445 | 17 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 975 | 51 | 2 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
360
|
112 | 9 | 1.8 | 14.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Козинаки |
11
|
46.1 | 0.3 | 2.2 | 6.8 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
80
|
32 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
76
|
41.8 | 0.4 | 3.8 | 1.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
45
|
99 | 3.6 | 0.9 | 23.4 |
| Итого | 952 | 361 | 15 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
140
|
36.4 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
| Суп с фрикадельками |
220
|
68.4 | 5.5 | 1.1 | 9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
85
|
94.4 | 20 | 1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 932 | 329 | 32 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3962 | 1408 | 72 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
15.02.2022 20:34
Лена
15.02.2022 21:04
Вас тоже с праздником!!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 22:41
Татьяна
15.02.2022 23:25
Я теперь каждый включаю курагу в свой рацион, в ней много калия и
за счёт этого получается хороший баланс с натрием.
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
