Olga1959
13.02.2022 18:38
Дневник питания за 13.02.2022
Воскресенье ,не поняла такое ощущение к обеду хочу есть ,и к вечеру
тоже ,голубцы на завтра готовила начала есть сегодня теперь
краснота прет,может из за какао с утра ,тк где то писали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Клетчатка с творогом |
40
|
48.2 | 5.8 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 559 | 599 | 16 | 44 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
8
|
33.6 | 0.2 | 1.6 | 4.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Салат Корейская Морковь Острая [Кримм] |
20
|
22 | 0.3 | 1.7 | 1.6 |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] |
20
|
23 | 0.2 | 2.2 | 0.5 |
| Клетчатка с творогом |
60
|
72.4 | 8.8 | 3.3 | 1.3 |
| пшено вареное |
120
|
153.6 | 3.6 | 4.8 | 22.8 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Итого | 703 | 385 | 16 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Смородина Замороженная [Лента] |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Капуста краснокочанная |
94
|
24.4 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
23
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
180
|
199.8 | 42.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 667 | 316 | 44 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клетчатка с творогом |
35
|
42.2 | 5.1 | 1.9 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 375 | 193 | 14 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Голубцы без риса |
128
|
107.4 | 14.3 | 3.1 | 4.7 |
| Итого | 429 | 115 | 14 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3333 | 1610 | 107 | 85 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Петрова
13.02.2022 18:43
Весна это хорошо,даже если только в душе. Но сегодня так птички
пели, что как будто и правда весна вот вот
Olga1959
13.02.2022 19:17
А у на 2 дня солнце светит,хоть и сугробы ого го
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.02.2022 19:24
я от какао на оборот сыта...
Татьяна
13.02.2022 19:38
Вот бывают такие дни когда целый день голодно, хотя кушаешь вроде
бы нормально((
Olga1959
13.02.2022 21:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, значит нет
, значит нет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.02.2022 22:08
Олег С.
14.02.2022 10:05
опиши как у тебя весна в душе выглядит
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
