Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

11.02.2022 18:36

Дневник питания за 11.02.2022

Надоела зима из за снега,хочууууу ВЕСНЫ!Как вы относитесь к работе после пенсии,зарплата для внуков?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Смородина Замороженная [Лента]	69	30.4	0.7	0.3	5
Итого	354	235	6	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	804	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Печенье	25	104.3	1.9	3	18.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	365	273	11	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	135	35.1	1.1	0.3	6.9
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	45	24.8	0.2	2.3	0.7
морковь по-корейски	44	38.2	0.6	2.6	3
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	7	62.9	0	7	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Клетчатка с творогом	30	36.2	4.4	1.7	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Суп с чечевицей	280	117.6	11.8	2.5	12
Грудка Вареная [Наша Ряба]	40	54.8	11.9	0.7	0.2
Козинаки	12	50.3	0.3	2.4	7.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	995	641	34	21	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	355	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	650	323	28	17	10
Итого за день	3523	1507	82	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Katrin 11.02.2022 20:21

Зарплата для того, кто на пенсии. Пенсии мизирные, стыд и позор нашему государству, что родителям пахать приходится!

Алин@ 11.02.2022 20:25

Конечно нет, разве можно на пенсию прожить🌹

Olga1959 11.02.2022 20:27

Катрин, это да

Olga1959 11.02.2022 20:30

Алин@, нельзя,но некоторые не работают и просто меньше едят ,тк уже не очень хочется есть ,вот и худеют

Светлана 11.02.2022 21:45

Olga1959, чаще поправляютя,гиподинамия и от нехватки денег на овощи,фрукты,рыбу...больше макароны,картофель,хлеб😪

Алин@ 11.02.2022 22:02

Olga1959, но не только надо на еду, это ещё не вся часть расходов пенсионеров, отдых, красивая одежда, парфюм и т.д🌹

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%