Olga1959
07.02.2022 19:23
Дневник питания за 07.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Минтай (Тушение) |
32
|
21.1 | 4.7 | 0.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
18
|
65.3 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 258 | 13 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 605 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Пирог с черникой, промышленного изготовления |
70
|
162.4 | 1.3 | 7 | 23.7 |
| Итого | 123 | 353 | 9 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Горох и лук, консервированные |
30
|
15.3 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
39
|
96.7 | 3.4 | 1.3 | 17.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Минтай, приготовленный на жару |
77
|
85.5 | 18.1 | 0.9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 353 | 26 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе [Fishka] |
250
|
210 | 46 | 2.8 | 4.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
21
|
46.2 | 1.7 | 0.4 | 10.9 |
| Семечки Жареные [Станичные Байки] |
10
|
36.2 | 1.3 | 3.4 | 0.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 588 | 315 | 49 | 6 | 21 |
| Итого за день | 2944 | 1375 | 102 | 45 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
07.02.2022 22:03
Так шпроты всего 18 г это же не много, наверное 1 или 2 шт?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 23:24
это значит копченая неправильно...жидким дымом...
Лена
08.02.2022 09:29
От шпротов в таком весе на вряд-ли, а вот от мучных изделий почти в
200 гр даже может быть
Olga1959
08.02.2022 17:04
А хлеб я каждый день ем без проблем, а что вы имели ввиду мучное
Olga1959
08.02.2022 17:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я всегда
думаю, что копченые эти дымом
, я всегда
думаю, что копченые эти дымом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.02.2022 17:11
Olga1959,я покупаю на вес, то от жидкого
дыма всегда изжога...а от натурального-нет...то беру уже у
проверенных
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
24-11-2025
Дневник питания за 24.11.2025
День сурка, ничего нового...
Скандинавская ходьба ...
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
