Дневник питания за 02.02.2022

Волшебная дата 02.02.2022: день перемен и исполнения желаний
2022 год, состоящий из одних двоек, несет особую энергетику. Подробнее в материале на vesti-yamal.ru

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Салат с пекинской капустой	77	67.3	4.3	4.9	1.6
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	148	226.4	6.5	5.3	38
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	756	520	18	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	415	147	3	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с морской капусты	230	187	4.6	8.5	23
Клетчатка с творогом	85	102.5	12.4	4.7	1.9
Козинаки	17	71.3	0.4	3.4	10.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	632	362	17	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	50	215	3.3	5.3	37.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	350	217	3	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с творогом	57	68.7	8.3	3.1	1.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	609	232	30	5	12
Итого за день	3362	1480	72	64	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 02.02.2022 20:56

Точно!)

Хихикс 02.02.2022 20:59

Ой) прочитала "день пельменей".
Ой пора завязывать с дефицитом уже😅

Татьяна 02.02.2022 21:02

Как интересно! Срочно загадываем желание и пусть оно у каждого из нас обязательно исполнится!❤

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 14:57

Elena 03.02.2022 21:44

Если бы все было так просто! Но очень хочется чтобы исполнились моих два- самых заветных! И всем желаю исполнения Ваших мечт!

Olga1959 03.02.2022 21:47

Elena, спасибо

Olga 04.02.2022 00:11

волшебная дата будет 22.02.2022 зеркальная. у нас на этот день огромное количество свадеб расписано!!! видимо верят в волшебную дату. ну а я просто загадаю желание. ))))

Olga1959 05.02.2022 00:54

Olga Ch, кабы не забыть как в этот раз