Дневник питания за 01.02.2022

1 февраля погода нулевая, лужи,с работы ехали как на подводный лодке.По приметам если тёплый день ,то и весна рано придёт к нам,Китайцы Новый год справляются чёрного, водяного тигра и не заморачиваются,на одежде,как мы то синий ,то чёрный цвет,а они в красном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	120	104.9	6.7	7.6	2.5
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Студень Домашний [Снежана]	51	31.6	5.6	1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина Замороженная [Лента]	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня замороженная, неподслащенная	20	9.2	0.2	0.1	1.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	16	40.3	2.6	2.1	2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	683	420	18	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Шиповник сухой	2	5.7	0.1	0	1
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	250	10	0.3	0	2.5
Итого	702	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейки	290	167.3	8.1	3.2	25.5
Винегрет с морской капусты	255	207.3	5.1	9.4	25.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	883	466	16	13	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	145	104.4	0.9	0.9	22.3
Итого	145	104	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	200	106	6	5	9.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	202	116	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Винегрет с морской капусты	130	105.7	2.6	4.8	13
Клетчатка с творогом	61	73.6	8.9	3.4	1.3
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	611	310	34	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3526	1435	77	57	149