Olga1959
31.01.2022 19:45
Дневник питания за 31.01.2022
Понедельник день тяжёлый,но сегодня день рисования солнца на
снегу,а вы рисовали,я раньше рисовала часто .так что худеемили
дверь с холодильника снимаем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
15
|
37.5 | 1.2 | 0.7 | 7.2 |
| Клетчатка с творогом |
50
|
60.3 | 7.3 | 2.8 | 1.1 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 440 | 279 | 10 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] |
8
|
3.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 858 | 84 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
26 | 0.6 | 2.6 | 0.4 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
10
|
59.6 | 0.8 | 4.2 | 4.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 162 | 2 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
200
|
174.8 | 11.2 | 12.6 | 4.2 |
| Суп с индейки |
330
|
190.4 | 9.2 | 3.6 | 29 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
20
|
106 | 1.2 | 6 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 473 | 21 | 22 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
10
|
22 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 612 | 434 | 40 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3534 | 1435 | 80 | 74 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Olga1959
31.01.2022 19:45
Olga1959
31.01.2022 20:22
Вообщем открыла дверь у холодильника ,а там мой студень меня ждёт,
ну как же доехать надо испортится,сьела,когда уже все было намази
Лариса Брусенцева
01.02.2022 07:38
Про ухажера очень понравилось
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 09:58
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 09:58
