Olga1959

30.01.2022 18:07

Дневник питания за 30.01.2022

Погода сегодня теплее -6 ,но я не гуляла,а можно было бы, да сегодня День без интернета!Лопатой снежок побросать.КАждый день делаю творог с клетчатки очень понравился ,можно с чем душе угодно и вкусно и быстро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Козинаки	8	33.6	0.2	1.6	4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	650	293	6	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	250	10	0.3	0	2.5
Итого	760	42	2	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	310	72	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Суп с индейки	350	202	9.8	3.9	30.8
Итого	758	263	11	7	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	4	13.6	0.4	0.1	2.8
Сырник творожный	8	14.6	1.5	0.3	1.5
Печенье	7	29.2	0.5	0.8	5.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Облепиха Протертая с Сахаром [Green Ray]	30	54	0	0	13.5
Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	20	10.7	0.1	0.6	1.2
Клетчатка с творогом	44	53.1	6.4	2.4	1
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого	703	714	55	35	40
Итого за день	3481	1389	77	69	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 30.01.2022 18:09

А где рецепт?)

Татьяна 30.01.2022 18:30

А что значит творог из клетчатки? Для меня это непонятно ((. Творог - это же молочный продукт, а клетчатка - это фрукты, овощи, ягоды, злаки, бобовые, орехи и семена. Может быть хлеб из клетчатки? На фото, по крайней мере, похоже на хлебцы?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:32

Татьяна,клетчатку готовую берут(отруби) +творог и кефир+ яйцо...в чашку и в микро или форму и в духовку...можно добавить зелень или банан,яблоко...и тд

Olga1959 30.01.2022 19:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага,клетчатка сибирская готовая

Olga1959 30.01.2022 19:36

Виктория, 125 г творога+ 2 яйца,соль сода,чуть и 4 ложки клетчатки и на 5 минут в микруху

Olga1959 30.01.2022 19:40

Татьяна, да ,и ешь как гамбургер,можно с чем любите

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:40

Olga1959,вкусная..ее и так есть можно Широкая улыбка

сладкая...в таких рецептах обычную пшеничную или овсяную использовала С улыбкой

Olga1959 30.01.2022 19:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, моя не сладкая ,как сухарики из овсянных отрубей

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:44

Olga1959,наверное другая...я мелкую брала и там с фруктов клетчатка добавлялась...в кефире супер вкусняшка выходила Дарю цветочек

Olga1959 30.01.2022 19:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, в кефир мне чиа семена нравится ,но надо попробовать и ряженку вы её на ночь засыпает 1 ч. ложку на стакан или ..2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:56

Olga1959,попробуйте одну...зависит от густоты кефира или ряженки...а завтра утром точно будете знать сколько нужно...стакан у меня 150 гр и 5 -7 гр отрубей
да на ночь на столе Дарю цветочек

чиа нужно молоть,как и лен Дарю цветочек

Olga1959 30.01.2022 20:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а ленивые мне в молоке нравится 20 кипит медленно и настоится и семя льна там такие мягкие, как и чио но в кефире тоже так желейный делается

Olga1959 30.01.2022 20:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а на столе закиснет же,я убрала в холодильник ,как и чиа тоже убирала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 20:15

Olga1959,ну лучше молоть Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 20:18

Olga1959,я на столе всегда оставляю...в настоящем кефире увеличится количество полезных бактерий и будет густой...
если магазинский и количество бактерий мало,то в холодильнике лучше Дарю цветочек

Татьяна 30.01.2022 21:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, теперь понятно, так это такая выпечка получается)))). У меня много разной клетчатки: из расторопши, овсянки, ржаная, льняная... я тоже их использую в различных блюдах, просто меня озадачил фраза ,,творог из клетчатки" Подмигиваю

))

Olga1959 30.01.2022 21:14

Творог с клетчаткой хотела

Татьяна 30.01.2022 21:42

Olga1959, да, я теперь поняла😄! Это в самом деле здорово, в разы полезнее чем хлеб кушать. Я попробую обязательно такое приготовить, мне кажется, что с рыбкой будет классно или с авокадо😉

Вікторыя 30.01.2022 23:18

Olga1959, Спасибо

Olga1959 31.01.2022 17:43

Татьяна, приятного аппетита 3 день делаю,сегодня хочу венигред сборкой капустой попробовать

Татьяна 31.01.2022 18:52

Olga1959, спасибо 🙂