Olga1959
29.01.2022 19:35
Дневник питания за 29.01.2022
Погода сегодня морозная,но терпимо для прогулок-10,гуляли по парку
с внуком и он катался с горок,потом согревал нас чай с тигром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Клетчатка с творогом |
15
|
18.1 | 2.2 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
48
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Суп с консервой скумбрия |
300
|
67.2 | 1.8 | 1.2 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 339 | 9 | 22 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Домашний [Снежана] |
170
|
105.4 | 18.7 | 3.4 | 0 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб с Отрубями [Калужский Хлебокомбинат] |
23
|
52 | 2 | 0.1 | 10.4 |
| Смородина Замороженная [Лента] |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 618 | 509 | 26 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Фисташковые [ВкусВилл] |
20
|
113.2 | 1.6 | 7.6 | 9.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста тушен с грибами |
300
|
187.2 | 9 | 10.8 | 13.8 |
| Итого | 620 | 302 | 10 | 18 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пицца на сковороде |
80
|
275.2 | 9 | 22.6 | 8.6 |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] |
100
|
115 | 0.9 | 11 | 2.6 |
| Итого | 480 | 392 | 10 | 33 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 35 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3554 | 1558 | 57 | 97 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Алин@
29.01.2022 19:42
Красота зимняя, а у нас мокрота , тигр вкусняшка!🙂🙃🤗
Татьяна
29.01.2022 21:03
Какие вы молодцы, что так много гуляете на свежем воздухе! Снега
столько много у вас👍!
Татьяна
30.01.2022 10:55
Olga1959,
ну, в данный момент мы болеем, а вообще на прогулку ходим в лес и
только в выходные дни, если никуда не уезжаем. Мы очень рано
выезжаем утром на работу и очень поздно возвращаемся с работы,
практически домой приезжаем чтобы только переночевать))). Бывает
такое, когда домой возвращаемся как все нормальные люди, примерно к
19.00 или 20.00, но это крайне редко такое случается.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 15:51
класс
Olga1959
30.01.2022 17:29
