Olga1959
20.01.2022 19:25
Дневник питания за 20.01.2022
Я люблю борщ,но вот надо сварить, ,вообщем все надо варить,а
некоторый раз так не хочется,может из за того что вечер пойду спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
8
|
26.1 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 353 | 18 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 290 | 9 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Суп куриный |
250
|
62 | 3 | 1.5 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне |
80
|
197.6 | 15.7 | 14.5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 343 | 22 | 16 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
30
|
123.9 | 2.4 | 8.3 | 9.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пюре из Брокколи [Фруто Няня] |
80
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
40
|
84 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 900 | 429 | 16 | 17 | 48 |
| Итого за день | 4034 | 1419 | 67 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 20:29
прикольный борщ
Olga1959
20.01.2022 20:42
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, а может
пельмешки ,они как рафаэльки с мясом
, а может
пельмешки ,они как рафаэльки с мясом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 21:19
зависит от
того,сколько градусов будет борщ
Olga1959
21.01.2022 17:20
★ Svetlana
Sergeevna ★ , угуськи
, угуськи 
Татьяна
21.01.2022 17:54
😄😄😄
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Лучшие рационы
