Olga1959
12.01.2022 21:08
Дневник питания за 12.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
250
|
75 | 5.2 | 0.7 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 385 | 21 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
210
|
71.4 | 5.9 | 0.8 | 8.5 |
| Салат Чука [Мистер Салат] |
47
|
25.9 | 0.5 | 0.5 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка] |
150
|
60 | 9.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 882 | 377 | 22 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Икра Судака Пробойная Соленая [Авача] |
5
|
4.9 | 1 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 748 | 314 | 11 | 18 | 24 |
| Итого за день | 3350 | 1130 | 56 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 00:32
у меня сына
любимый
любимый
Olga1959
13.01.2022 17:40
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, значит
хочет, защитить
, значит
хочет, защитить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 23:57
Olga1959,защитник мой...но он такой
милашный и добрый, как девочка...иногда боюсь за него...слишком
мамин
Olga1959
14.01.2022 21:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а ,сколько
ему лет?
, а ,сколько
ему лет?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 22:51
Olga1959,9
Olga1959
15.01.2022 08:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ , малыш
, малыш
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.01.2022 11:25
Olga1959,угусь
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Лучшие рационы
