Дневник питания за 04.01.2022

Вечером гуляла по парку,очень понравилось ,тк там катаются детки. Угостили свежими окуньками,сразу на сковороду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	33	72.6	2.6	0.7	17.2
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	355	209	3	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	189	141.8	3.8	6.2	17.4
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	914	519	19	28	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	80	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	190	222.3	47.2	2.2	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	180	72	1.6	0.2	13.1
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	570	402	54	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3119	1194	79	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 04.01.2022 17:46

Красивый парк.. правда от вида таких горок в мороз попа чувствует холод))))

Olga1959 04.01.2022 17:55

Зайчатина, все же в дутышах штанах и ледянки

Алин@ 04.01.2022 19:00

Olga1959, какая вы молодец, выходите на прогулки, приятного аппетита!☃️🤗🎁🎄

Lucky 04.01.2022 19:02

Красивый парк, сколько снега. У нас снег почти весь растаял. Сегодня тепло на улице +4 было.

Olga1959 04.01.2022 19:35

Алин@, а вы почему сегодня не пошли ,даже продукты заказываете по интернету так легче ,а за доставку берут,а у нас только магазин пятёрочка ,заказ, но я сама лучше схожу пока ножки ходят

Olga1959 04.01.2022 19:35

Lucky, а вы где ,у нас средняя полоса

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.01.2022 20:44

ммм....рыбка.. Хорошо

Татьяна 04.01.2022 23:56

Какая красивая рыбка! А у нас дождь идёт каждый день, начиная с 1 января(((

Алин@ 05.01.2022 00:27

Olga1959, сегодня не пошла на улицу, за доставку вкусвилл не берет, а озон взял 100 руб, не дорого, лучше на прогулку выходит без похода в магазин. Спок ночи🌝😊💐

Olga1959 05.01.2022 14:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 😉