Дневник питания за 02.01.2022

Погода у нас ветренная очень,поэтому сидела дома с внуком.хотя -3,но МЧС предупреждали не выезжать.Уха самое то ,после Н Г и горячего тоже,тк что чтобы поесть ,чтобы не пополнить вот чего вашей душе хочется после такой обжираловке,особенно находясь на МЗР?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Рис Вареный [Табрис]	100	291	5.4	4.3	57.7
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	60	36	1.8	1.9	2.8
Торт "Медовый"	30	96.8	1.1	5	12.7
Итого	490	425	8	11	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	51.6	1.5	4.6	1.3
Итого	8	51	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыква (Запекание)	160	29.3	1.5	0.1	5.8
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Уха с головы семги	240	105.4	13.4	5.5	0.5
Капуста белокочанная	83	23.2	1.5	0.2	3.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1137	573	24	31	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	55	51	1	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с головы семги	300	131.7	16.8	6.9	0.6
Минтай, приготовленный на жару	30	33.3	7	0.4	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	730	281	44	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3020	1385	80	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 02.01.2022 20:24

Зайчатина 02.01.2022 20:43

После обжираловки хочется ещё больше обжираловки)))

Татьяна 03.01.2022 00:58

Действительно уха это самый классный вариант, к стати чаще всего мы так и делаем, но сегодня у нас был просто лёгенький супчик с фрикадельками, в виду отсутствия рыбы.