Olga1959
01.01.2022 08:23
Дневник питания за 31.12.2021
С Новым 2022 годом господа товарищи!!!Тигра делали,но как без
него.Результат конечно кричит красотой,но это же раз в году!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Борщ на курином бульоне с квашеной капустой |
300
|
137.4 | 7.8 | 5.4 | 13.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 628 | 201 | 10 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 750 | 353 | 16 | 10 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
200
|
246 | 43.3 | 6.8 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
50
|
83.5 | 5.5 | 2.5 | 9.6 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
60
|
82.2 | 3.4 | 5.9 | 3.6 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Студень говяжий |
80
|
167.4 | 21.3 | 7.9 | 3 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Итого | 1540 | 1531 | 111 | 37 | 96 |
| Итого за день | 3918 | 2088 | 137 | 53 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Олеся
01.01.2022 08:26
С новым счастьем! Красивучий тигр. Ещё подсолнух мне понравился,
видела рецепт такого салата, но пока не делала такой.
Елена
01.01.2022 08:35
С Новым годом!Ну как за таким столом не переесть!Подача
изумительная ,после такого ночного ужина нужно так
плясать...😄!Пусть весь год будет удачным и добрым как Ваш тигрёнок!
