Olga1959
29.12.2021 19:02
Дневник питания за 29.12.2021
Мы своим отделом вот так сегодня проводили старый год,что было
вкусно и весело и загадала чтобы этим же составом встречать и
следующие года!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне с квашеной капустой |
350
|
160.3 | 9.1 | 6.3 | 15.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
42
|
92.4 | 3.4 | 0.8 | 21.8 |
| Брокколи |
35
|
11.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 594 | 375 | 15 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
150
|
405 | 18.2 | 36 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Карась (Жарка) |
68
|
46.5 | 9.8 | 0.8 | 0 |
| Рыжик |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец соленый |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Коньяк [Золотой Резерв] |
25
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 364 | 585 | 39 | 45 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
38
|
20.9 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Свинина для Шашлыка [Ашан] |
95
|
256.5 | 11.4 | 23.8 | 0 |
| Лаваш [Слата] |
100
|
110 | 16.9 | 9.9 | 65.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 453 | 30 | 39 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3131 | 1418 | 86 | 98 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Татьяна
29.12.2021 19:25
Вау, какие молодцы! Беру на заметку, а то вечно какие-то нарезки и
салаты. Отличный вариант меню. С наступающим!
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Лучшие рационы
