Olga1959
25.12.2021 19:16
Дневник питания за 25.12.2021
С рождеством католическим !Погода сегодня у нас утром -20,днем -16
и ветер сильный,ходила в парикмахерскую покрасила свои волосы с
розовым отливом и подстриглась.Школа искусств очень празднично
нарисовали на окнах ,такие запорный снеговики
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
90
|
121.5 | 2.6 | 3.2 | 20.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
21
|
46.2 | 1.7 | 0.4 | 10.9 |
| Уха с головы семги |
410
|
180 | 23 | 9.4 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 367 | 27 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
32
|
53.8 | 3.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 182 | 53 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Свино-Говяжий [Азия] |
90
|
144 | 7.2 | 12.6 | 0 |
| Цветная капуста |
85
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Борщ на курином бульоне с квашеной капустой |
310
|
142 | 8.1 | 5.6 | 14 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 377 | 19 | 20 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлопья Фитнес [Nestle] |
10
|
35.5 | 1 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 617 | 408 | 31 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2987 | 1207 | 82 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Olga1959
25.12.2021 19:18
Снеговики задорные
Елена
25.12.2021 19:21
Снеговики озорные,веселые!🙏!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 22:57
волосы супер...сама красишь?
Наталья КС №40
25.12.2021 23:56
С Рождеством! У нас тоже сильный ветер, но морозы спали. Сегодня
где-то минус 6. Погода сказочная, как раз рождественская.
Татьяна
26.12.2021 00:24
С Рождеством! У меня во вторник день красоты: покраска, маникюр,
педикюр 😊. Какие молодцы юные художники🙂
Olga1959
27.12.2021 14:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, нет салоне
, нет салоне 
Александра
27.12.2021 14:19
На то же она и Школа искусств!)
Olga1959
27.12.2021 20:55
Александра, ну датам же художники
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.12.2021 22:28
Olga1959,ясно
Александр Караваев
27.12.2021 22:40
Не католическим, а западно-христианским. Шведы, голландцы, греки,
болгары, ливанские арабы - христиане, но отнюдь не католики!
Olga1959
28.12.2021 04:23
Александр
Караваев, ну вот
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Лучшие рационы
