Дневник питания за 24.12.2021

Пятница развратница,тк жиров и углеводов перебрала,вечером захотелось и студень и закваски.киви и такое ощущение ,что же ещё есть или скорее бы спать ,а то опять чего то захочется съесть,все это из за холода что ли,тк у нас утром было-28,,а вечером-22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	23	50.6	1.8	0.5	12
Хумус	15	35.6	1.2	2.7	1.4
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	300	137.4	7.8	5.4	13.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мармелад Желейный с Имбирем и Лимоном [Конфаэль]	8	24.8	0	0	6.4
Итого	689	445	14	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Миндаль	13	83.9	2.4	7.5	2.1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	418	144	3	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Итого	803	387	16	7	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	315	36	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Студень Свино-Говяжий [Азия]	130	208	10.4	18.2	0
Капуста Цветная [O Green]	110	37.4	2.8	0.3	5.9
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	605	393	20	25	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска 2,5% [Пестравка]	200	106	6	5	9
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	245	127	6	5	12
Итого за день	3575	1535	62	76	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.12.2021 20:09

Думаю зимой больше хочется кушать, летом легче себя сдерживать, доброго вечера🎄

Olga1959 24.12.2021 20:13

Алин@,отличных выходных

Татьяна 24.12.2021 20:36

Ого какой морозец! Я мерзну даже при наших минус 12🥶

Алин@ 24.12.2021 20:49

Olga1959, спасибо, взаимно🎉🎊🎄

Алин@ 24.12.2021 20:52

Татьяна, поддайте огоньку , полено в камин, горячий напиток с малиной , лимоном , отличных выходных, вам!🧸🪆🪅🖼🎊

Татьяна 24.12.2021 20:57

Алин@, так у нас в доме тепло, я даже босиком хожу, потому что пол с подогревом. А вот на улице это не моя температура, да и вообще не моё время года)))

Алин@ 24.12.2021 21:21

Татьяна, очень правильно, что пол с подогревом, водяная система? Когда узнала, в детстве, что есть страны где нет зимы, загрустила, почему я родилась в холодной стране, всю жизнь мерзну🤗🎄

Татьяна 24.12.2021 21:38

Алин@, ага, котёл двухконтурный. Я вот тоже всю жизнь мёрзну. У меня всегда конечности холодные, папа меня в детстве всегда лягушенком называл, а муж теперь тоже подкалывает и называет Царевной-Лягушкой😄😄😄