Olga1959
20.12.2021 17:44
Дневник питания за 20.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
45
|
64.8 | 1.1 | 1.6 | 11.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 204 | 5 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
131
|
145.4 | 30.8 | 1.5 | 0 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 966 | 605 | 45 | 13 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 430 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
190
|
114 | 5.7 | 6.1 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Студень Свино-Говяжий [Азия] |
110
|
176 | 8.8 | 15.4 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 775 | 616 | 28 | 38 | 38 |
| Итого за день | 2911 | 1487 | 80 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
20.12.2021 17:54
Поздравляю вес 74 , 4 прекрасно💐🎄
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 19:44
очень красиво
Olga1959
20.12.2021 19:48
Алин@,
спасибочки ,сама не поверила ,про вас вспомнила ,что может что то с
весами ,раза три перевернулась на след ,день этот же,но сегодня был
74,8,вчера на ночь наелась и сегодня ,бывает же ,вроде в норму
вошла ,а потом бац забыла печень трески вписать, а когда вписали
пипец краснота поперла
Olga1959
20.12.2021 19:50
Анастасия
20.12.2021 20:02
Вы молодец 👍 и до цели совсем чуть-чуть 💐
Татьяна
20.12.2021 21:47
Красиво оформили окошки, молодцы! И желаю быстрейшего достижения
цели по весу! 👍🙂
Olga1959
21.12.2021 04:07
Будем все для этого делать ,спасибочки
Лариса Брусенцева
21.12.2021 05:13
Цель близка. Только вперёд и радостно.
Olga1959
21.12.2021 17:41
Лариса
Брусенцева, спасибочки,конечно радостно ,разве может быть
грустно от нашего результата
Лариса Брусенцева
21.12.2021 18:08
Olga1959,
😀😀
