Olga1959
17.12.2021 18:12
Дневник питания за 17.12.2021
Конечно погода в декабре у нас не зимняя,но мы ещё и
бабушки,поэтому вот ещё фото носков,будто внимательные с подарками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.6 | 16.1 |
| Хумус |
19
|
45 | 1.5 | 3.4 | 1.8 |
| Суп чечевичный со свиными ребрышками |
110
|
95.9 | 5.8 | 5.3 | 6.2 |
| Свинина мясная (Варка) |
36
|
89.1 | 4.7 | 7.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 300 | 14 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 801 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
4
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 340 | 161 | 3 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
115
|
165.6 | 2.8 | 4 | 29.7 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Студень говяжий |
250
|
523.3 | 66.5 | 24.8 | 9.3 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 911 | 808 | 73 | 35 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
18
|
78.3 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 418 | 176 | 19 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3086 | 1504 | 111 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
17.12.2021 19:03
😄😄😄
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 21:18
птица очень крутая
Olga1959
17.12.2021 21:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ага ,вся на
пантах и белых штанах
, ага ,вся на
пантах и белых штанах
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 22:05
