Olga1959

15.12.2021 18:12

Дневник питания за 15.12.2021

Хлеб- всему голова!Без хлеба нет обеда,вот такие раньше были высказывания, а сейчас? Я ем хлеб,Зож с пророщенного цельного зерна.Очень вкусный и с супчиком а вообще не заменим продукт,а ещё в хлебцах больше ккал ,а вы как относитесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	350	86.8	4.2	2.1	12.3
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Мармелад Ремесленный с Лаймом и Корнем Имбиря [Мясновъ]	14	36.4	0	0	9.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	4	13.6	0.4	0.1	2.8
Итого	750	311	20	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Масло Кунжутное [Dial Export]	6	53.9	0	6	0
Суп с красной чечевицей и свининой	302	213.8	13.9	10.6	15.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	55	116.1	15.4	5.6	0
Гематоген Народный "с Кедровым Орехом" [Сибирское Здоровье]	40	160	2.4	2.4	32
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Итого	1064	810	42	28	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [Вот Он]	120	48	9.6	1	0.4
Итого	120	48	9	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Итого	510	182	22	5	11
Итого за день	3594	1378	95	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.12.2021 18:38

а мне очень зашел кето хлеб и бородинский если покупной Широкая улыбка

Милая людям 15.12.2021 18:44

Тоже ем раз в день хлеб. Но когда пост. Вот выйду с поста и перестану. Мясо даёт сытость.

Татьяна 15.12.2021 19:09

Это здОрово! Я тоже употребляю только бездрожжевой хлеб, раньше сама пекла в хлебопечке на закваске, которую вырастила самостоятельно. Кстати, она у меня есть в замороженном и в сухом виде, но вот как-то возродить традицию выпечки домашнего хлеба это равно тому, что на 20-30 граммах трудно будет остановиться))). Да, не отрезать горбушку свежеиспеченного домашнего хрустящего хлеба - это ещё то испытание! 🙂

Хихикс 15.12.2021 19:24

Татьяна, а как закваску растили? Какой рецепт? Как раз начитываю материал, собираюсь начать тоже такой печь.

Olga1959 15.12.2021 19:38

Татьяна, ну и этот без дрожжевое,я тоже считаю если печь не остановить от горбушке тёплых, а запах

Olga1959 15.12.2021 19:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вы на кето ,это из чего из жира ,если кето

Olga1959 15.12.2021 19:44

А если фаршмаком намазать или масло с икрой ,да с чаем,С праздником!

Татьяна 15.12.2021 20:00

Учусь тренироваться, самый классный рецепт Ирины Хлебниковой. Я вот по её рецепту выращивала и потом делилась со всеми своими друзьями. Сейчас поищу ссылочку на YouTube. А вот на фото сухая закваска по её рецепту.

Татьяна 15.12.2021 20:01

Olga1959, ммммм, это вообще вкуснота!😋

Татьяна 15.12.2021 20:09

Татьяна, ссыль на рецепт бездрожжевой закваски 👉https://youtu.be/0XBFT5ZvcsM

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.12.2021 21:02

Olga1959,хм...ну из льна например

Olga1959 16.12.2021 04:07

Татьяна, 4 дня с закуской,я не досмотрела ,это терпение надо

Анастасия 16.12.2021 05:19

Тоже сама пеку хлеб на закваске, но детям больше нравится дрожжевой да послаще🤦 а-ля батон или сайка. А вывести закваску не сложно, главное чтобы посуда была чистая и место где Вы её будите выводить тёплое. Я за 2,5 месяца навыводила пшеничную, ржаную и пшеничную с виноградом😊

Хихикс 16.12.2021 16:34

Татьяна, красота. Люблю ее канал, но закваску проглядела както. Спасибо, что подсказали. Все! Это знак свыше, что хр изучать! Пора начинать действовать! Спасибки))) пойду творить😉

Татьяна 16.12.2021 17:34

Учусь тренироваться, я тоже люблю её канал, удачи Вам и терпения, потому что оно понадобится для выращивания закваски, зато потом полезный хлебушек можно выпекать. Советую потом сделать на всякий случай копию сухую или заморозить. У меня есть и та, и другая, но вот не рискую разбудить их, а то потом боюсь, что трудно будет остановиться от поедания свежеиспеченного хлебушка😄. Скорее всего, когда дойду до желаемого результата своего веса, может быть тогда и рискну😉.

Хихикс 17.12.2021 10:25

Татьяна, спасибочки! Я пеку 1-2 раза в неделю регулярно чтонить. Поедателей полный дом))) а свои блюда (особенно выпечку) я не ем, обычно. Как-то нанюхаешься и не хоццца)))

Ирина 17.12.2021 10:38

Хлебцы не нравятся, от слова "совсем" . Семье хлеб пеку каждую неделю, сама его не ем, лениво мне считать. Покупаю себе черный хлебушек и беру по 20 г на бутеры каждый день, мне его хватает очень надолго Подмигиваю

Нектарина 17.12.2021 10:48

И хлебцы ем, и отруби пшеничные и ржаные в шарикпх, и хлеб с отрубями. Один раз хотела больше не есть хлеб, начались проблемы с желудком. Сейчас в рационе от 50 до 100 гр в день, с таким количеством даже не набираю дневную калорийность.