Olga1959
12.12.2021 15:58
Дневник питания за 12.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
68
|
148.9 | 6.7 | 9.5 | 9.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаршмак |
35
|
111.9 | 3.6 | 10.7 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 384 | 14 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 506 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
110
|
122.1 | 25.8 | 1.3 | 0 |
| Рябина черноплодная |
23
|
12.7 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 483 | 159 | 26 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
260
|
169 | 3.2 | 1 | 34.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
55
|
115.5 | 9.9 | 8.8 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] |
6
|
2.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1048 | 684 | 25 | 28 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
300
|
74.4 | 3.6 | 1.8 | 10.5 |
| Тыква (Тушение) |
42
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Фаршмак |
28
|
89.5 | 2.9 | 8.5 | 0.3 |
| Итого | 695 | 229 | 9 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3601 | 1476 | 76 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
12.12.2021 16:08
Очень смешно, благодарю!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 16:34
Алин@
12.12.2021 22:07
😅🎀🎊👍🧸☃️🎄
Olga1959
13.12.2021 16:31
Лариса
Брусенцева, даа,но вы у нас молодчина гуляете кметраж реальный
Лариса Брусенцева
13.12.2021 18:07
Olga1959,
гуляю тол ко по выходным, в рабочие дни не получается. 10000 шагов
это мало совсем.
Olga1959
13.12.2021 18:10
Лариса
Брусенцева, 10 т мало,ну вы прямо как спортсмен,а кроме гулять
вы же ещё хлеще,тренажеры
Лариса Брусенцева
14.12.2021 07:43
Olga1959,
это да, строго по расписанию.
Olga1959
14.12.2021 17:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ , и у вас
смайлики где они в нашей программе?
, и у вас
смайлики где они в нашей программе? 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
