Olga1959
11.12.2021 20:59
Дневник питания за 11.12.2021
С внучками конечно хочется все ,что им предлагаю,шарлотку
,шаурма,салат вы не поверите первый раз сама делала вкусный вообще
то :рецепт 4 яйца,150 кукуруза,,150 крабовых палочек и апельсин
треугольничками порезать и зубочек чеснока
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
20
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Паштет Печёночный из Говяжьей Печени [Рузком] |
25
|
70.8 | 1 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Какао Растворимый [Devi Marco] |
8
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 6.6 |
| Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля] |
25
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 219 | 287 | 5 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 150 | 12 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Уха с головы форель и хребты |
350
|
161.4 | 22.4 | 2.8 | 11.6 |
| Минтай (Тушение) |
86
|
56.8 | 12.6 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
20
|
72.2 | 0.1 | 8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Итого | 969 | 532 | 48 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
300
|
171 | 0.6 | 0.3 | 41.4 |
| Итого | 300 | 171 | 0 | 0 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Фаршмак |
20
|
63.9 | 2 | 6.1 | 0.2 |
| Итого | 345 | 121 | 4 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский [Булкин] |
45
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 25.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
10
|
25.2 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 445 | 217 | 6 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3851 | 1481 | 77 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
11.12.2021 21:06
А чем нибудь надо заправить салат?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 21:57
с ананасами люблю и курицей
Olga1959
11.12.2021 22:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ага нам
всей семье нравиться сыр,ананас и курица чеснок
, ага нам
всей семье нравиться сыр,ананас и курица чеснок
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 23:56
Olga1959,да
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
