Olga1959
10.12.2021 06:59
Дневник питания за 09.12.2021
Скоро,скоро ,но хочется сейчас поехать на
Мальдивы,Кипр,Египет,Турция,но подумала только с горки как в том
году на ватрушки,а вы как???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
343
|
223 | 4.2 | 1.3 | 45.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 348 | 6 | 9 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Рябина черноплодная |
35
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 46 | 91 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.6 | 16.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Уха с головы форель и хребты |
350
|
161.4 | 22.4 | 2.8 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 488 | 31 | 13 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Голубцы со свининой |
250
|
264.8 | 10.8 | 15.5 | 20.5 |
| Итого | 550 | 266 | 11 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
45
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 466 | 204 | 30 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3362 | 1399 | 81 | 51 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Лариса Брусенцева
10.12.2021 07:35
Я выбираю Мальдивы. Захочу поеду, не захочу, не поеду, Скорее не
захочу.
Елена
10.12.2021 07:46
Лариса
Брусенцева, ну Вы ещё та нехочуха🤪!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 07:53
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 07:53
Mushkanchik
10.12.2021 09:18
Пойду искать горку пошире
Лариса Брусенцева
10.12.2021 09:54
Елена, 😍
Olga1959
10.12.2021 16:42
Лариса
Брусенцева, конечно Мальдивы будете там на пляжу с Волочковой
,камушки на бицепс выкладывать
Olga1959
10.12.2021 16:43
Mushkanchik, да ладно пошире ,к новому
году будете тростиночкой и с любой
. 
Татьяна
10.12.2021 16:52
Хочу такой отпуск, чтобы терраса, кофе, белые шторы и море такое
,,ш-ш-ш-шшшш"😆 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 17:00
Татьяна,присоединяюсь
Татьяна
10.12.2021 17:14
В какое-то нестабильное время живём, планировать что либо
невозможно, поэтому вероятнее всего шезлонги на участке и
самовнушение😂
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Ох!Так и у меня🤣!