Olga1959
07.12.2021 23:18
Дневник питания за 07.12.2021
Финики всетаки купила,тк все смотрю столько ккал ,может не
стоит,одна сладость,как бы удержаться ,ну ничего,смогла,тк раньше
ела и много,они же полезные .Сегодня в Москве снег,а у нас сухо
растаял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пельмени |
132
|
208.6 | 10.6 | 4 | 33 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 210 | 10 | 4 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 134 | 191 | 4 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
165
|
102.3 | 3.3 | 0.7 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
35
|
88.2 | 5.7 | 4.5 | 6.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
10
|
22 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 627 | 36 | 29 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
35
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 35 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с головы форель и хребты |
350
|
161.4 | 22.4 | 2.8 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 670 | 221 | 23 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2820 | 1271 | 76 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Татьяна
08.12.2021 00:01
Про санки понравилось🤣🤣🤣, спасибо! Рацион тоже классный.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 00:44
главное, чтоб финики были правильными
Лариса Брусенцева
08.12.2021 05:39
Повеселили. Благодарю.
Mushkanchik
08.12.2021 09:37
Хороший анекдот! Спасибо за улыбку! 
Olga1959
08.12.2021 18:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а как это
правельные 
, а как это
правельные
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 20:29
Olga1959,они что в шоколаде? такие
темные
Olga1959
09.12.2021 17:35
Нет просто дорогие они тёмные,я как то удивилась в Дубае там
ценятся они
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
