Дневник питания за 06.12.2021

На 2 этаже моя работа,это я шла с обеда и сегодня прочитала у Зайчика что у них в холодильнике еда пропадает ,у нас все цивильненько ,вся еда на месте ,даже мыть собирается уборщица и никто не сознается чьё так долго лежит продукт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	207	316.7	9.1	7.5	53.2
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	42	105.8	6.9	5.4	7.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	692	532	19	20	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	441	193	4	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	320	79.4	3.8	1.9	11.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	60	19.8	1.2	0.2	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	720	189	8	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	8	48	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Итого	618	472	41	18	33
Итого за день	2979	1435	75	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.12.2021 19:18

отличный офис, тепло зимой,? Дарю цветочек

Татьяна 06.12.2021 23:43

Как это знакомо))), в офисных холодильниках почти всегда так: твоя еда может куда-то исчезнуть или неизвестно чья еда уже завалялась давненько, а хозяина найти не могут))

Olga1959 07.12.2021 04:52

Алин@, ага жарища,тк он утеплённые, а потом плиткой ,с открытыми окнами зимой,то и дело прветриваем

Olga1959 07.12.2021 05:00

Татьяна, у вас тоже исчезает, а у нас нет