Olga1959
05.12.2021 08:08
Дневник питания за 04.12.2021
Суббота прошла мутная,тк думала для внука на завтрак блинчики с
луком с яйцами ,а к обеду сырники и результат ела сама ,а внук чуть
чуть.Конечно лучше купить что вкусненькое в магазине,как например
купила 0 процент йогурта ,а ему чудо йогурт ,но он съел мой тк ему
такой понравился,а блинчики и сырники ему сам процесс нравится
замешивание,перемешивание ,взбивания.даже на улицу не ходили ,тк
шёл дождь а сегодня гололедица.Да ещё результат +1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
199
|
123.4 | 4 | 0.8 | 24.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
72
|
181.4 | 11.8 | 9.3 | 12.6 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 586 | 523 | 24 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 513 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
27
|
126.6 | 3.4 | 5.8 | 15.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Блинчики |
100
|
147.6 | 5.9 | 4.3 | 21.6 |
| Итого | 440 | 361 | 11 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
250
|
62 | 3 | 1.5 | 8.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
72
|
15.2 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Фейхоа |
28
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Шиповник |
20
|
21.8 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Ноги свиные |
80
|
187.2 | 18.8 | 12.5 | 0 |
| Итого | 770 | 317 | 24 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сырники |
303
|
727.8 | 49.1 | 48.8 | 21.8 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 698 | 803 | 50 | 53 | 27 |
| Итого за день | 3307 | 2019 | 112 | 108 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Татьяна
05.12.2021 12:33
Картинка - прелесть!) А в такую погоду действительно лучше и не
выходить, чтобы избежать травматизма.
Татьяна
05.12.2021 13:43
Ну, вы просто молодцы! Да, детей трудно остановить, они в любую
погоду готовы играть на улице. У деток конечно же рост маленький и
они почти незаметно приземляются, поскользнувшись, а вот у взрослых
иначе. Серьёзный такой гололёд у вас. Будьте осторожны🙏
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.12.2021 15:54
Olga1959,каапец
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.12.2021 15:54
Татьяна,это да
